小王是公司白领，每天的工作就是坐在办公室里，对着电脑整理各种枯燥的数据，下班以后也不怎么运动，饮食上吃肉类较多，蔬菜及水果较少。因此动不动就便秘，但是他有自己的妙招，就是经常喝点蜂蜜水，而且喝完以后也确实会缓解便秘。

亲身实践证明了，蜂蜜有助于缓解便秘。事实真的如此吗 ?蜂蜜里含有大量果糖，其实喝了蜂蜜会通便，只是一部分人出现的情况，因为这部分人果糖不耐受，所以喝了蜂蜜水以后会感觉通便甚至是拉肚子。

蜂蜜是蜜蜂采集花蜜后经过加工、酿制、混合后的一种天然营养滋补品，其富含多种营养素。用40~60℃的温水冲泡蜂蜜，其营养成分得以完整保存，也容易被人体吸收。但是对于便秘，确实没有人们想象的那么大的功效。

经常便秘的人，首先一定要多喝水，多吃富含膳食纤维的食物。其次，要多多运动，每天可以进行30分钟左右的运动，慢跑，快走，打打球等等，都是不错的锻炼方式。